uda i

[...] wiec prosze, by ktos mi w tym pomogl. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, aby bylo [...]

Njapierw ankieta ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka :2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 2g Opis przebytych cykli sterydowych :to [...]

[...] śródstopia (pod piątym palcem) Dodatkowo aby utrzymać prawidłową postawę kończyny należy ją ustawić według zasad : Silna miednica (mięśnie pośladkowe) Rotacja zewnętrzna uda (czyli skręcenie jej na zewnątrz) Rotacja wewnętrzna goleni (czyli skręcenie jej do wewnątrz) Tyłostopia (pięta) skręcona na zewnątrz (pronacja) Przodostopie skręcone do [...]

[...] i diety . Dziękuje za wszelką pomoc :D Wiek : 21 Waga : 62kg Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] problem bo nie wiem jak wziasc sensownie ten odblok Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

[...] odzywki - aminokwasy , bialko , witaminy dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 177 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] o rozpiske calego odbl. Z gory dziekuje za odp. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3-4? omijajac przerwy Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - [...]

[...] sztangi sprzed głowy w siadzie: 4 x 8 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 8 Nogi: 1.Przysiady ze sztangą do momentu aż uda będą równoległe do podłogi 4 x 8 2.Wspięcia na palce ze sztangą 4 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]

[...] ale teraz juz nie moge zejsc w dol z waga;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 190 Obwód klatki: 96 chyba Obwód ramienia: 33/34 Obwód talii: 79 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12.5 % Aktywność w ciągu dnia: szkola , czsami pokopie pilke Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] 1 uginanie przedramion ze sztangą prostą 2 uginanie ze sztangielkami 1 modlitewnik 2 wyciąg uginanie jednorącz Brzuch 4 ćwiczenia łącznie w jednej serii 4X20 II barki + uda + brzuch + aeroby 1 wyciskanie hantli siedząc 2 wznosy w opadzie tułowia 1 wznosy przodem 2 wznosy bokiem 1 Przysiad 2 suwnica 1 wyprosty 2 uginanie 1 wspięcia na palce [...]

[...] posilku... co wy na to??czekam na oceny i porady... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----- Aktywność w ciągu dnia: wf 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w [...]

[...] okresie aż tak na jakości bo mam dosyć niski bf. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45-46 Obwód talii: 89 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ok 300-350 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 350-400 Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] sugestie i rozpiske. z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2.2 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6.5 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.6 [...]

[...] przez 3-4 tyg i oczywiscie kreatyna i bcaa Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3+ Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1+ Opis przebytych cykli [...]

[...] co bedzie pozniej wiec czekam na porady.dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 104 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] i nie chcę nowej masy mięśniowej nie teraz. po porstu chce się czuć dobrze. Pojechać sobie na wakacje nad morze .Wiem że będzie wiele wyrzeczeń. Nie wiem natomiast czy uda mi sie to zrobić do wakacji.Mam możliwość zakupu odżywek.Proszę Was bardzo o podanie mi jakiś dobrych ćwiczeń na miejsca które zaznaczyłem strzałkami. Bardzo proszę o [...]

[...] 48tab{2opak} po HCG Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 173 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47-48 Obwód talii: 82 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 3lata po 5letniej przerwie wczesniej tez 3lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość [...]

[...] bardzo wdzięczny jakby ktoś mi pomógł:) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, bieganie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 118 (na wysokości pępka) Obwód uda : 65 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca w godzinach 7:00 - 17:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna 2 h tygodniowo [...]

[...] środki:wszystkie. z góry thanks:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: ok 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 46-47 Obwód talii: 96 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: ok 8(ost. 3 na powaznie) Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 [...]